Что такое фитбол? Это упругий гимнастический мяч больших габаритов. Fitball сегодня стал достаточно востребованным инвентарем как для фитнес-центров, так и для домашних тренировок, поскольку задействует практически все группы мышц. Его активно применяют в пилатесе, фитнесе, аэробике и даже для реабилитационной физкультуры.
Современные производители спортивных товаров стараются предложить клиентам широкий выбор подобного инвентаря, однако, чтобы получить максимальную пользу от занятий на фитнес-мяче, необходимо правильно подобрать подходящую модель, учитывая тип, размер и назначение снаряда.
Конструкционные особенности, которые производитель воплотил при изготовлении мяча напрямую определяют его назначение и удобство использования. Среди всех мячей для фитнеса можно выделить такие категории:
- гладкие — классический вариант, который можно использовать практически в любых целях. Кроме тренировок, часто применяется в гимнастике для беременных и для укачивания грудничков;
- детские — модели с меньшими габаритами. Обычно оснащены ручками или «рожками» для удобства и безопасности ребенка. Используются не только в качестве спортивного снаряда, но и как развлечение, на котором можно прыгать по дому;
- массажные — покрыт пупырышками и шипами. Такие модели рекомендуют врачи для лечения заболеваний вестибулярного аппарата и восстановления после травм. За счет особого покрытия снаряд выполняет еще и массажную функцию, стимулируя приток крови, в связи с чем часто применяется против целлюлита;
- полумяч — отдельный вид с плоским или сферическим дном. Используется для аэробной нагрузки, улучшения координации и в качестве опоры во время силового тренинга;
- «арахис» — по форме напоминает арахис. Такая конструкция существенно повышает устойчивость инвентаря;
- фитбол с эспандером — отличается от гладкого лишь тем, что дополнительно оснащен эспандером. Подходит для проработки разных групп мышц. Хороший вариант для силовых тренировок дома, когда необходима максимальная функциональность каждого снаряда.
Регулярные занятия с фитнес-мячом непременно дадут свои плоды. Такие тренировки развивают мышцы спины, пресса, ягодиц и нижних конечностей, исправляют осанку, повышают гибкость, улучшают кровообращение. К тому же это отличное средство для профилактики болезней опорно-двигательной системы.
Круглая форма снаряда обеспечивает высокую амплитуду движений во время занятий, а его неустойчивость активизирует мышцы, даже если вы просто сидите на фитболе.
Как выбрать фитбол: основные параметры
Выбирая фитнес-мяч, необходимо в первую очередь учитывать собственный рост и вес. Только зная их, вы сумеете правильно подобрать диаметр инвентаря. Отметим, что одна и та же модель может не подойти подростку и человеку среднего роста:
- ребенку для комплекса развивающих скелетные мышцы упражнений необходим снаряд диаметром 45 см;
- людям, чей рост находится в пределах 140-150 см, подойдут фитболы диаметром 55 см;
- спортсменам ростом до 170 см будет комфортно заниматься на фитнес-мяче диаметром 65 см;
- для высоких людей (до 190 см) предназначены мячи диаметром 75 см;
- самые высокие могут отыскать в линейках некоторых производителей спортинвентарь диаметром 85 см.
Большинство моделей рассчитаны на одинаковую нагрузку. Во время активных занятий они могут выдерживать вес до 120-150 кг, а при статической нагрузке — до 150-200 кг.
Свойства мяча во многом продиктованы особенностями материала. Обычно подобное снаряжение изготавливают из упругой резины, полипропилена и других прочных полимеров. Мяч из качественного материала сохраняет упругость и после нагрузки быстро возвращается в исходную форму.
Проверьте, оснащен ли фитбол системой антивзрыва. Она обеспечивает безопасность спортсмена и предотвращает получение травм при повреждении мяча, не допуская его разрыва. На упаковке она обозначается как ABS.
Приобретать фитнес-мяч лучше в специализированным магазинах. Также заказать инвентарь можно в маркетплейсе, не тратя время на походы в спортивные магазины.
Источник: торговая площадка Satom